Acreditamos no método como contributo para uma vida melhor, dos praticantes e daqueles que nos rodeiam, fortalecendo a saúde, o sistema imunitário e a estabilidade mental: benefícios de uma prática de yoga tratada com carinho, atenção e dedicação. Quer venham em retiro de férias ou sejam residentes locais, Ashtanga Yoga Nazaré é a vossa casa na Nazaré para nutrir a vossa prática. Até breve!
We believe in the method as a contribute to a better life, of those who practice and those that surround us, strengthening their health, immunity system and mental stability: benefits of a yoga practice treated with care, attention and dedication. Wether coming in a holiday retreat or you are a local resident, Ashtanga Yoga Nazaré is your home in Nazaré to nurture your practice. See you soon!
Vanessa & Sérgio
O trabalho de Pattabhi Jois desenvolvendo o sistema de Ashtanga Vinyasa Yoga com o passar dos anos a estudar, praticar e ensinar acabou por ficar comprimido em seis séries: a Primeira Série/ Yoga Chikitsa (yoga terapia), a Série Intermédia/ Nadi Shodana (purificação dos canais subtis), e Séries Avançadas/ Sthira Bhaga (estabilidade divina) A, B, C e D. Cada série leva por volta de 90mins para praticar, e estão desenharas para serem aprendidas asana a asana, pela ordem correcta.
sobre a primeira série YOGA CHIKITSA
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A Primeira Série está desenhada para desintoxicar o sistema digestivo do praticante e para trabalhar em ter uma respiração correcta, em fortalecer os órgãos e os músculos, criar estamina, e desenvolver mobilidade corporal a nível geral e focou mental... uma vez que é a primeira das sequências e onde qualquer um inicia. Qualquer um de nós tem o seu modo específico pelas sequências sabendo que é bastante normal que um seja mais apto numa parte que noutras. Um poderá ser forte e precisar de trabalhar a sua flexibilidade, ou um poderá ser flexível e precisar de trabalhar a sua força. Ou um poderá ter uma ótima mobilidade corporal e precisar de trabalhar a sua consciência respiratória, ou um poderá ter uma ótima consciência respiratória e precisar de trabalhar a sua mobilidade em geral, etc... Estilo Mysore é o formato tradicional das aulas, são a melhor forma de aprender as sequências uma vez que cada aluno aprende individualmente ainda que em contexto de grupo. A Primeira Série apenas é um prática de yoga de grandes benefícios e o seu valor não é tomado levemente.
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sobre a série intermédia NADI SHODANA
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A Série Intermédia é uma sequência desenhada para purificar o sistema nervoso. Formada por um conjunto de asanas maravilhosamente dispostas em sequência que gradualmente leva um praticante a praticar asanas avançados numa respiração regulada e de forma segura. São aprendidas uma por uma, em concordância com as guias dos professores. E um é introduzido à practica da Série Intermédia depois de ter uma prática estável da Primeira Série.
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sobre a série avançada STHIRA BHAGA (a, b, c & d)
A Série Avançada está desenhada essencialmente para uma practica meditativa e para aprofundar os benefícios da prática das séries anteriores.
